行业新闻-素食火锅-90vs足球比分滚球版-足球比分90vs

欢迎进入90vs素食火锅官方网站!

2018-03-09_170343.png 18031115998
素食火锅

联系我们contact us

90vs足球比分滚球版-足球比分90vs 红桂

联系人:姚经理

手机:18031115998

邮箱:724535690@qq.com

地址:90vs足球比分滚球版,足球比分90vs

网址:www.cbvalladolid.com


素食者在饮食中如何获取充足蛋白质?

发布日期:2018-06-16 作者: 点击:

随着素食主义的流行,纯素、蛋奶素和弹性素食者越来越多,但大家都烦恼的一个问题是,“不吃肉,要从哪里获取蛋白质呢?”

其实,我们平时吃的很多豆类食品,以及坚果、种子、全谷物等,都能给我们提供丰富的蛋白质,而且都是优质的植物蛋白

植物蛋白营养与动物蛋白相仿,但更易于消化,而且不含胆固醇!

下面,小编为大家推荐8种

富含蛋白质的食物,让咱们快乐的吃起来吧!



1、豆腐


豆腐是我们常见的食物,不管是煎还是炒,既美味又营养。每杯切碎的豆腐,含有高达10g的优质蛋白质哦!

2、豆奶

豆奶是老少皆宜的大众饮品,每杯鲜榨豆奶含有8g蛋白质和4克有益心脏健康的脂肪。早餐来一杯,就能给身体提供满满地能量!

3、青豌豆


新鲜的青豌豆吃起来甜丝丝的,可以用来炒or煮糖水。 每杯豌豆富含8g的蛋白质和优质膳食纤维,而且老少皆宜,美味营养。

4、南瓜籽

南瓜籽是铁、镁等微量元素,以及优质的蛋白质来源!每四分之一杯南瓜籽,就含有8g蛋白质。所以,没事的时候嗑嗑南瓜籽也是不错的!

5、芝麻酱


芝麻酱是家庭必备的佐餐调料,吃火锅的时候更是少不了它!每2汤匙就含有8g蛋白质,同时芝麻酱也是铁、镁、钾和B族维生素的良好来源。

6、燕麦


燕麦的蛋白质含量是糙米的3倍,同时也是钙、镁,以及B族维生素的丰富来源。现在吃燕麦也很方便,速食燕麦是早餐or下午茶的好选择。

7、藜麦


藜麦是近两年很火的超级食物之一。每杯藜麦含有8g蛋白质,以及镁、抗氧化剂和膳食纤维,因此成为素食者最青睐的优质食材!

8、鹰嘴豆


小小的半杯鹰嘴豆,就含有蛋白质6-8g。现在很多商家都生产鹰嘴豆泥,可以用来配面包、沙拉等,食用非常方便。


本文网址:/news/374.html

关键词:自助素食火锅,素食火锅,素食养生火锅

最近浏览:

  • 在线客服
  • 联系电话
    18031115998
  • 在线留言
  • 在线咨询